[...] on, of ..... 11)przewidziane finanse na cykl 1,5 zł i żeby reczta była ;) 12) uwagi i sugestie Pytanie.... mam nie odpartą chęć zacząć stosować aminokwasy tj, całodzienne, bcaa i glutamine i teraz tak całodzienne między posiłkami, bcaa i glute po treningu? i teraz czy warto rozdrabniac sie w te całodzienne czy lepiej walić bcaa w tym czasie i [...]
Witam mam zamiar jechać FBW tylko po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia 3x w tygodniu. Łydki : WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2s 20kg Nogi : PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 2s 30kg MĆNPN 1s 30 PLECY: DRĄŻEK 2s tutaj ile dam rade WIOSŁOWANIE 2s 30kg KLATA : WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 35-40kg 3-4s BARKI: SZRUGSY 8kg 1s WYCISKANIE ZA GŁOWY 25kg 2s PODCIĄGANIE SZTANGI 10kg [...]
niedlugo zaczne rzezbe ichce wykonywac aeroby na czczo (rowerek 45-60 min)stad kilka pytan: 1.czy odpowiednia suplementacja powstrzyma spadki masy? wiadomo cos poleci ale moze lepiej przerzucic aeroby na inna pore? 2.stad drugie pytanie co proponujecie?ja zastanawiem sie nad BCAA i oczywiscie bialko jesli to dobry pomysl to jak dawkowac?przed [...]
Witam, ankeita byla, jest ok, dieta jest ok. Jestem bardzo zadowolony z suplemnetacji aminkowasami (1 raz je biore) bo w pasie w 4 miesiace polecialo -5cm, waga - 6,5 kg, a reszta wymiarow prawie bez zmian jak przed reducją i do tego jestem jeszcze silniejszy nic w styczniu. Wiem ze to chyba wolny spadek wagi ale dla mnie ok bo czuje sie silny, [...]
Cześć. W przyszłym tyg chcę zacząć cykl. Posiadam: 1. Assault 1380g 2. Trec CM3 360kaps 3. Białko dzienne i nocne 4. Tribulus 5. ZMA Zastanawiam się nad dokupieniem: 1. Gainera 2. BCAA Trenuję 3 dni w tyg (barki+nogi, plecy+biceps, klata+triceps). Po każdym treningu mam bieżnie 5km. W pozostałe dni (nie zawsze) również biegam na bieżni i robię [...]
siema jestem w posiadaniu 1,3d , tcm , T-100 olimpu i jakies tam bcaa zakladajac ze trening mam 3x w tygodniu a w 2 pozostale biegam albo plywam pomozcie mi to zdawkowac 1,3d tylko przed treningiem na pobudzenie ? bcaa przed i po bieganiu/plywaniu ? przed i po treningach chyba odpuszcze bo za duzo musialbym tego zerzrec ? T-100 ? nigdy nie bralem [...]
siema Panowie proszę o info/pomoc w ułożeniu cyklu i doborze supli - każda opinia/porada/info mile widziane i cenna na wagę złota. Staż na siłce to niecały rok z przerwami ale bez szału - mizerne przyrosty, ćwiczyłem raczej dla zachowania kondycji niż nabicia masy. Kondycha wyrobiona na 4 z + więc teraz chciałbym rozpocząć cykl tylko nie wiem jak [...]
[...] Do tego carbo 90g po treningu siłowym oraz 30g WPI po aerobach których nie wliczam w bilans,takie mam narazie ustalenia. Z innych suplementów jakich używam to: spalacz,bcaa,glutamina,witaminy,oraz aakg z cofeiną przed treningami. Na chwilę obecną moja waga to 88kg, pas 79cm a biceps 44cm. Póżniej dodam zdjęcie sylwetki,tym czasem zbieram [...]
Witam mam pytanie do dawkowania bcaa. Na redukcji wypada mi 11 trg tygodniowo 4x fbw, 4x aero i 3x hiit. Tygodniowo jestem zdolny pochłonąć 210g bcaa, na więcej mnie nie stać. Rozpisałem sobie takie dawkowanie: FBW przed 9g, po 12g, HIIT przed 15g, po 9g, Aero przed 6g, po 6g, Co o tym myślicie? Stosowany produkt Aminostar BCAA powder, waga [...]
hejka wlasnie zamierzam zaczac moj pierwszy cykl mono i tataj wlasnie zaczynaja sie "niby" schody otoz tak....oprocz mono posiadam rowniez bcaa i no shotguna v3 ... Ze wzgledu na to ze to moj pierwszy cykl nie wiem czy warto brac do mono od razu tego NO czy lepiej zostawic go na kolejne cykle?? coz..spotkalem sie z paroma opiniami ze niby nie [...]
Cześć! Mam kilka pytań odnośnie suplementacji, odżywek i posiłków przed i/lub po treningach. Dieta będzie ogarnięta, rozpiska treningowa itd. jest, a interesują mnie przede wszystkim rodzaje suplementów, jakie stosuje się/stosujecie Wy, użytkownicy, jakie może polecić bazując na własnym doświadczeniu itp. Sporo poczytałem o białkach, kreatynach, [...]
W czasach gdy pracowałem w jednym ze sklepów z suplementami dla sportowców, często zdarzało mi się słyszeć pytanie, które zawarłem w temacie tego artykułu. Zadawali je zarówno młodzi entuzjaści sportów siłowych, którzy dopiero co zapisali się na siłownię, jak i również osoby – sądząc po sylwetce – trenujące już od dłuższego czasu. Z resztą, kto z [...]
Wydaje mi się, że moja dieta jest z grubsza ok, ale wstawię i zobaczę co Wy o niej sądzicie Mój wiek to 16 lat, waga 63 kg, wzrost 171. Cel masa. Jestem endo i boję się otłuszczenia. Zastosowałem dietę typu carb cycling. Dni treningowe b:2,6 t:1,5 w:2,4 g na kg m c Dni nietrenigowe b:2,6 t:1,5 w:4,7 g na kg m c Moje zapotrzebowanie to jakieś [...]
[...] nie zwracac uwagi mam specjalne cwiczenia ze wzgledu na uraz wiec prosze nie wnikac i nie mowic " nie ma nóg" :) co do jakiejs suplementacji na razie zakupie zma apteczne i bcaa + omega 3 ewentalnie pozniej cos pokombinuje, co sądzicie o carbo w czasie i po treningu? Jeszcze jedno pytanie jaka kąpiel jest wskazana po treningu? :) zawsze mnie to [...]
Witam , planuje swój pierwszy cykl na SAA i chciałbym prosić o ocenę, czy wszystko OK, czy czegoś nie pominąłem :) Cykl planuje na 4 miesiące (16 tyg) solo enan - 1-16 Enan 300mg/1ml PON/CZW (wygodniejsze i często używane od e3d) 1-16 Letrozol syrop 0,5ml/1 dawka PON/CZW (Trzyma z dala od Gino i trzyma wodę w ryzach) Podczas całego cyklu Ultimate [...]
Witam, koledzy po krótkiej analizie i rozmowach z użytkownikami ze znanych for ;) zostały mi 3 BCAA do wyboru, chciałbym abyście doradzili mi co wybrać na pierwsze aminokwasy. BCAA+G-MAX 2.0 2X BCAA+G-MAX 2.0 OLIMP BCAA XPLODE BCAA Powder 500g XXL NUTRITION
[...] i zamierzam ruszyć z pierwszym cyklem i oczywiscie diete też bede starał się miec jak najlepiej utrzymaną która juz ulozylem:) Zamierzam kupić xplode + 2 x power horse + bcaa i jakis gainer badz bialko tanie no xplode- http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode-opis1347.html horse power x 2 - [...]
Wiek - 22 lat Wzrost 178 cm Waga około 85 kg Witam nazywam się Daniel Borzyszkowski. Jestem trenerem kulturystki i fitness, trenują od 16 roku życia, w tym czasie było około dwa lata przerwy. Moim celem jest wygranie debiutów w 2015 ;) Jestem na etapie budowania masy mięśniowej. Dieta wygląda następująco: 1. 4 jajka typu L + 120g płatków [...]
Witam Wiek 21 Waga 70kg Wzrost 171cm Suble: Animal Cut, Bcaa, Bialko Izolat, Tran (omega3), Witaminy. ZDJECIA: zdjecie nr 1 zdjecie nr 2 Staram sie dostosowywac sie do tej diety jade juz od tyg. (wczesniej cwiczylem na innej diecie 2 mc ale dowiedzialem sie ze za szybko spadalem z wagi I malo sily mialem przez wegle.) moje pytanie co moge dolozyc [...]
[...] wszystkich na forum. Od miesiaca wziolem sie za siebie zwiekszylem ilosc posilkow do 6x dziennie mam tez bialko 100% whey protein sciteca , gainera jumbo tej samej marki i bcaa6400 tez sciteca cwicze regularnie 3 razy w tygodniu niestety nie sa to treningi na silowni jedynie w domu. Obecnie moje wmiary to 175cm i waga wzrosla z 62kg do 65kg w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
